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Culture

[Health & Life] 분노와 건강

 

분노와 건강에 대해 알아 볼까 합니다.

 

 

 

 

 

 

요즘은 분노조절장애라는 단어가 심심치 않게 뉴스를 통해 들을 수 있는데요.

분노조정 장애가 무엇인지에 대해 부터 설명드릴까 해요~

 

분노조절장애란?

의학적 용어로 '충동조절장애'라고 하는데 분노를 억제하지 못하고 자주 과도하게 표출하는 것을 말해요

다양한 정신질환을 포괄적으로 말하기도 합니다(병적 도박, 절도광, 쇼핑중독, 성 도착증 등)

 

 

 

 

 

 

분노는 어떤 사람들에게 자주 나타날까요??

 

분노조절장애는 자기애성 인격장애, 히스테리성 인격장애, 반사회적 인격장애, 양극성장애(조울증),

편집적 인격장애, 간헐적 폭발장애 환자들에게서 분노, 폭력성이 동반되기도 합니다.

 

모든 분노가 질환은 아니지만 질환에 따른 분노를 포함해서 대부분의 분노가 발생하는 과정은

비슷하다고 합니다.

 

"강박관념이 강한 사람이 위험"

'절대로~ 하면안돼', '자고로(당연히)~해야지'등의 표현을 잘 쓰는 사람은 자기 주장이 강하고 확고하며,

자기의 생각대로 이뤄져야 한다는 믿음과 기대가 크기 때문에 이런 생각은 자신이 옳다고 생각하는

방향으로 상황이 진행되지 않거나 반론이 제기되었을 때 과민하게 반응한다고 합니다.

 

"부당한 대우라고 느낄 때 분노"

분노의 원인 중 가장 크며, 무시당한다고 느끼고 공개적인 자리에서의 망신, 꾸중, 지적 등으로 인해

마음의 평정을 잃게 된다고 해요.

 

 

그러면 분노가 건강에 미치는 영향에 대해서 알아볼까요~

 

직접적으로는 뇌에 영향

분노는 전두엽의 기능을 저하시키고, 뇌세포를 손상시켜 급기야 뇌가 쪼그라든다고 해요.

가장 화났을 때의 기억을 떠올리는 것만으로도 좌측 전두엽 부위의 혈액순환이 감소됩니다.

(전두엽은 기억력, 사고력, 이성적 판단과 행동을 주관하는 영역)

 

심장질환 유발

스트레스 호르몬 분비가 증가하면 혈관수축, 혈압이 높아져 심장에 무리가 가고, 심장근육에 산소가

부족하게 되어 돌연사의 원인인 부정액을 일으킨다고 해요.

 

 

 

 

 

 

 

건강에도 해로운 분노.

분노를 다스리는 방법을 잘 숙지하셔야 할 것 같아요.

 

1. 생활습관 개선을 통해 치료 가능

2. 긍정적인 사고, 자신감 회복, 사고의 유연성을 통해 분노 조절

3. 스트레스 및 분노를 해결할 수 있는 자신만의 방법 찾기(깊은 심호흡도 도움)

4. 홀로 조절이 안될 때 주변 도움(정신과 의사, 심리치료사 등)을 요청

 

 

글. 이지현 Associate

사진출처. http://blog.naver.com/eeekong/220267294839